Mentales Training für Golf

[Jens Baltrusch]

Golf ist ein mentaler Sport und eine gute Leistung von "starken Nerven" abhängig - wer von euch bereitet sich mit speziellen mentalen Übungen auf das Golfen vor?

[Spike]

Das was ich tue fällt dann nur im weitesten Sinne unter mentales Training. Ich hab mir ne spezielle Playlist mit Songs zusammen gestellt die ich beim Frühstück und auf der Fahrt zum Platz ziemlich laut höre. Ausserdem schau ich mir beim Frühstücken noch mal das Birdiebook an.
Später während des Turniers wenn ich in einer schwierigen Situation bin oder einen besonders guten Schlag machen will versuche ich im Geist einfach die Musik zu hören. Das funktioniert eigentlich ganz gut bei mir. Aber ich glaube das hat nix damit zu tun was du meinst.

Gruss
spike

[Jens Baltrusch]

Ich würde sagen dass du eine sehr individuelle Motivationsstrategie entwickelt hast - super, wenn das funktioniert! So etwas kannst du oft bei Wettkämpfen beobachten, Athleten, die sich ein Handtuch über den Kopf hängen, um sich zu konzentrieren, Musik hören und abschalten.

[Jens Baltrusch]

Wichtig für eine gute Motivation beim Sport: Ziele formulieren und schriftlich festhalten.

• Formuliere dein Ziel deutlich
• Setzte dir ein erreichbares, aber herausforderndes Ziel
• Formuliere das Ziel positiv – es sollte etwas beschreiben was du erreichen, nicht etwas, was du vermeiden möchtest
• Dein Ziel sollte messbar sein
• Unterstützend zu den längerfristigen Zielen solltest du dir zeitnahe Ziele stecken, denn das Erreichen von kleineren Zielen macht glücklich, zuversichtlich und fördert deine Entschlossenheit, dein grosses Ziel zu erreichen
• Dein Ziel sollte dich inspirieren und zu deinen Neigungen, Idealen und deiner Motivation passen